El invierno a veces agrada con buenos días soleados. Es bueno si estos días caen en las vacaciones de Año Nuevo o los fines de semana. En lugar de sentarse en casa viendo la televisión, puede divertirse en la naturaleza. Habría ganas, pero hay suficientes opciones para pasar el día.
1. Patinaje o esquí. Ese descanso activo ya se ha vuelto tradicional. Si aún no domina el patinaje, es hora de aprender. La elección de los patines debe tratarse como la elección de los zapatos de invierno: pruébate los patines con un calcetín de lana. Mientras se prueba, mueva las piernas estando de pie; el pie no debe caminar hacia adelante y hacia atrás en la bota. El espacio permitido entre el dedo gordo del pie y la punta de la bota no debe exceder 1 cm.
No se apresure a salir al hielo de inmediato. Patina en casa o al aire libre sobre nieve pisoteada. Deje que alguien cercano a usted lo asegure, sosteniendo sus manos al frente con el brazo extendido. Trate de sentarse, levantar las piernas alternativamente, inclinarse hacia la derecha y hacia la izquierda. Deje que el observador lo suelte durante unos segundos en cada posición.
Una vez que aprenda a mantener el equilibrio sin apoyo, comience a aprender a caer. Para evitar lesiones en la etapa inicial del entrenamiento, abastecerse de protección: en el departamento de ventas de patines, compre rodilleras, coderas, muñequeras, etc. Tenga en cuenta que usará todo esto en ropa de invierno: una chaqueta y pantalones aislantes, así que seleccione el tamaño apropiado de los cinturones de sujeción.
Cuando sienta que se va a caer, no coloque los brazos ni las piernas hacia adelante como apoyo; puede sufrir una dislocación o una fractura. Es necesario caer, agacharse y al mismo tiempo inclinarse ligeramente hacia un lado. Las piernas siempre deben estar ligeramente dobladas por las rodillas mientras patina.
Al elegir la longitud de los esquís, guíese por su altura más la distancia desde el codo hasta la punta de los dedos. Los bastones de esquí en la versión clásica deben llegar al brazo doblado por el codo (o hasta la parte superior del esternón, si eliges esquís para correr). Preste atención a las muescas en las suelas de los esquís: para la marcha clásica, las muescas deben ser transversales y para el estilo de patinaje, oblicuas.
El entrenamiento de esquí se puede iniciar en el bosque, donde ya se ha pisado la pista de esquí. Si va a viajar con toda la familia, no debe acercarse el uno al otro. Para evitar lesiones con la punta de los bastones de esquí, la distancia entre los que caminan por la pista debe ser de al menos un metro.
El descenso o el descenso de colinas pueden ser peligrosos para esquiar. Es importante recordar que durante el descenso, las piernas deben estar dobladas por las rodillas, el cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante y los palos se dirigen hacia atrás y se presionan con los codos hacia el cuerpo.
2. Unas vacaciones para todos. Las festividades masivas se consideran descanso no menos activo. Descubra el talento de un organizador y filántropo: organice, por ejemplo, una fiesta de Año Nuevo para los niños en su jardín.
Reúna a un grupo de personas de ideas afines, alquile disfraces y equipo musical. Escriba un guión para unas vacaciones, asigne roles o busque guiones listos para usar en Internet.
Imprima y publique anuncios coloridos con anticipación en la entrada: en tal o cual día, a tantas horas, habrá un feriado, la entrada es gratuita. Puede persuadir a todos los padres dispuestos a contribuir económicamente y comprar los mismos pequeños obsequios o dulces para los niños.
3. Sesión de fotos o rodaje. Los disfraces y los atributos de Año Nuevo pueden ser útiles para una divertida sesión de fotos o videos en el bosque. Puedes reproducir todo un cuento de hadas en la cámara vistiéndote. Y para una gran sesión de fotos, abastecerse de adornos navideños, oropel y letras enormes hechas de cartón de colores.
Si la nieve está pegajosa, puedes intentar esculpir algo como un trono para una sesión de fotos al estilo de la Reina de las Nieves, por ejemplo. Para mantener la creación durante mucho tiempo, viértala suavemente con agua de una botella mientras esculpe.
Como broma, puedes hacer un collage.¿Has visto alguna vez cómo se dibujan los pensamientos o las palabras de los personajes de los cómics? Dibuja un círculo similar en un papel Whatman blanco con un triángulo en la parte inferior y escribe algo divertido en él en letras mayúsculas. Tome fotografías con sus "pensamientos" en la mano y haga una pose o expresión facial adecuada.
