Una sobrecarga constante del sistema nervioso central conduce al desarrollo de enfermedades graves y el estrés acumulado acelera el proceso de envejecimiento. ¿Qué tal planificar una buena escapada de fin de semana?
La ajetreada semana laboral termina hoy con la popular palabra "fin de semana". Un fin de semana bien planificado no solo te ayudará a relajarte, sino también a sacar el máximo partido a ti mismo. Por supuesto, una serie de fiestas divertidas o proyecciones de películas en una atmósfera de comodidad hogareña también se puede llamar relajación. Pero tal pasatiempo no traerá nada más que una nueva porción de fatiga. Incluso un viaje a la naturaleza puede convertirse en una aventura divertida o en una excursión que te hará temblar los nervios.
Primer dia para descansar
Incluso si se planea pasar el fin de semana en hibernación, por así decirlo, deshacerse de la falta de sueño semanal, entonces se pueden obtener muchos más beneficios al planificar el sueño.
La fatiga acumulada no solo no se evaporará en un sueño, sino que, por el contrario, el sistema nervioso central sobrecargado decidirá desprenderse por completo. Es decir, hará que el cuerpo duerma mucho más de lo previsto. Y entonces el escenario del día libre está listo: comer - dormir. Estómago con exceso de trabajo, irritación y nuevo cansancio.
Es mucho mejor organizar un “Día de descanso para todo el organismo”.
- El viernes por la noche debe terminar a las once de la noche y la cena debe ser ligera.
- La mañana es el comienzo de un día de ayuno. Un té de hierbas y un pequeño desayuno son un buen comienzo para una siesta ligera. Solo es recomendable desayunar durante mucho tiempo, disfrutando de cada pieza de comida saludable.
- El dormitorio debe estar bien ventilado y saturado de olores agradables. Una lámpara de aroma o un humidificador será un buen acompañamiento. Definitivamente deberías apagar el teléfono y el timbre. Un sueño así será sin duda más útil. Y para poder brindarte ese descanso vespertino, debes planificarlo con anticipación, y no correr en el último minuto en busca de un recipiente con agua para reemplazar el humidificador.
Segundo día de aventura
Sin duda, tal descanso dará una porción de nuevas fuerzas, y el segundo día libre se puede dedicar, por ejemplo, a viajar. Si lo planifica, puede obtener muchas impresiones nuevas en un día.
Un viaje a un museo, un paseo por la naturaleza o simplemente un paseo por las calles de la ciudad es un verdadero viaje. Un plan elaborado de antemano mostrará incluso una ciudad conocida desde una nueva perspectiva. Es muy importante incluir una cláusula de alimentación saludable en este plan. Tomar un refrigerio en un restaurante de comida rápida no es lo correcto.
Incluso si se planea una fiesta para el fin de semana, también se puede organizar de manera útil y tener tiempo para relajarse. Mucha comida pesada y bebidas fuertes, mucho trabajo en la cocina y un golpe aplastante en el cuerpo. Y si planea refrigerios ligeros, bebidas saludables y sabrosas y, lo más importante, un programa de fiesta interesante en una semana, entonces será un descanso inesperado y completo.
