La forma en que una persona conoce su mañana depende en gran medida de cómo pasará todo el día más tarde. Una cosa es despertarse con el sonido de un despertador, levantarse en el último momento y, después de vestirse apresuradamente, correr al trabajo sin desayunar. Y otra cosa es hacer de la mañana tu momento favorito del día.
Instrucciones
Paso 1
Se cree que la rutina diaria de las alondras es la más saludable para los humanos, es decir. mejor acostarse temprano y levantarse temprano. Por lo tanto, en general se necesita menos tiempo para dormir, y despertarse a las 6 a 7 a.m. le da más vigor que las últimas horas. También es útil para personas trabajadoras que pueden prepararse para el trabajo y disfrutar de la mañana sin quejarse ni tener miedo de llegar tarde. Por lo tanto, para dormir lo suficiente y no sufrir cada vez que suena la alarma, acuéstese a la hora óptima.
Paso 2
Cuando te despiertes, trata de no saltar de la cama en el mismo momento, sino recuéstate unos minutos con los ojos cerrados. Pero para no volver a conciliar el sueño, estire todo el cuerpo, haga movimientos sencillos con brazos y piernas. Recuerda lo agradable que te espera hoy.
Paso 3
Cuando te laves, bebe un vaso de agua limpia o agua mezclada con medio limón y miel. El agua restaura las células después de dormir y limpia el cuerpo, el limón y la miel vigorizan y saturan de vitaminas. Después de eso, se recomienda esperar de 15 minutos a media hora antes de comer. Haga que su desayuno sea lo más saludable y nutritivo posible, pero no pesado, de lo contrario se sentirá con sueño en lugar de alegría.
Paso 4
Si tienes tiempo, haz un breve calentamiento y haz al menos veinte minutos de algún tipo de gimnasia.
No se recomienda hacer ejercicios demasiado activos por la mañana, ya que el cuerpo aún no se ha despertado por completo. Los ejercicios de yoga o de estiramiento pueden ser de gran ayuda a esta hora del día.
Paso 5
Trate de hacer un seguimiento de sus pensamientos y evite los negativos. Cuántas veces, cuando la gente se despierta, empieza a pensar en lo cansados que están de todo, que nuevamente no pudieron dormir lo suficiente y tienen que recorrer toda la ciudad a su trabajo no querido. Pero esta actitud puede arruinar todo el día, y la explicación es simple: una persona enciende el filtro de percepción y automáticamente resalta los momentos desagradables en el entorno. Para comprender cómo funciona este mecanismo, puede darse la tarea por un minuto de notar en la habitación solo objetos rojos (o solo amarillos, etc.). Y viceversa, si una persona es alegre y positiva, nota cosas hermosas a su alrededor, nuevas oportunidades, gente interesante.
Paso 6
Realice una caminata matutina para tomar un soplo de aire fresco, que aún no ha tenido tiempo de llenarse con el olor a gasolina. Si necesita ir a trabajar y no está lejos de su casa, camine hasta allí. También puede descargar sus audiolibros o podcasts favoritos a su reproductor, que lo inspirarán a nuevos logros y lo animarán, o una música vigorizante.
