Hacer frente a la adicción a la nicotina es increíblemente difícil. Y si es bastante posible deshacerse de la adicción física, entonces el deseo psicológico permanece durante mucho tiempo, a veces de por vida. Lo más importante es que una persona debe querer dejar de fumar. De lo contrario, todos sus intentos de destetarlo de los cigarrillos serán en vano.
Instrucciones
Paso 1
Para que una persona quiera dejar de fumar, necesita ser estimulada de alguna manera. Esto puede ser un estímulo positivo, un regalo costoso, o uno negativo, por ejemplo, mostrándole una foto de personas con cáncer de garganta. Por cierto, estos métodos se utilizan para combatir el tabaquismo en algunos países. Allí, en paquetes de cigarrillos, representan en sección los pulmones negros de un fumador o las enfermedades de la garganta.
Paso 2
Para que una persona deje de fumar, primero debe deshacerse de la adicción física. Sugiera hacer girar un bolígrafo o un lápiz con los dedos en lugar de un cigarrillo. Para evitar las tentaciones, es mejor no tomar un descanso para fumar con los colegas, sino tomar un descanso con los empleados que no fuman. Es necesario anunciar a todos que la persona ha dejado de fumar para que no se le invite a alargar por la empresa.
Paso 3
La siguiente dificultad es la dependencia psicológica. Es mucho más difícil lidiar con eso. En la vida, una persona se enfrentará constantemente a situaciones que fomenten el tabaquismo. Esto incluye reuniones amistosas en un café, situaciones estresantes en el trabajo y mucho más. Y si antes siempre había un cigarrillo a la mano, ahora hay que reemplazar el fumar por otra cosa. Piense en algo que también sea calmante y relajante. Quizás esto sea una taza de té verde, un pequeño trozo de chocolate, escuchando tu melodía favorita. Necesita encontrar algo que no sea adictivo, pero al mismo tiempo agradable y siempre disponible.
Paso 4
Para dejar de fumar, debe actuar con decisión. No debe reemplazar los cigarrillos por otros más débiles o reducir su número. Al final, la persona se soltará y comenzará a formar alquitrán como antes. Es mejor dejar de fumar inmediatamente por completo. Debe aguantar durante al menos una semana, y luego el cuerpo estará completamente limpio de nicotina. Esto significa que no habrá ningún deseo físico por el tabaco. Solo quedará la dependencia psicológica, que se puede tratar con éxito con la ayuda de estímulos positivos o negativos.
Paso 5
Si desea que una persona deje de fumar, intente demostrarle que es dañino. Puedes hablar sobre el impacto negativo que tienen los cigarrillos en este momento. El cáncer de garganta en un futuro lejano es una perspectiva desagradable, pero bastante confusa y tardía en el tiempo. Recuerde la "tos de fumador" de la mañana, el esmalte amarillento y los dientes dañados, el mal aliento. Cuéntenos cuántas sustancias nocivas hay ya en la sangre de una persona que fuma. Sea amable pero persistente. Mencione el humo de segunda mano, tal vez esto detenga a la persona que fuma. Lo principal es hacer que el fumador quiera dejar de fumar por sí mismo. Entonces solo tendrás que apoyar a la persona en todo, protegerlo lo más posible de la empresa fumadora, animarlo y estimularlo de diversas formas para cada día sin un cigarrillo.
