La mayoría de nosotros, según los cálculos de los sociólogos, dedicamos la mitad de nuestra vida consciente al trabajo. Y muchos más de la mitad, por descuido, dejan un buen descanso para después.
¿A qué conduce un ritmo tan frenético y monótono? Al agotamiento profesional, una pérdida paulatina del interés no solo en el negocio elegido, sino en la vida en general.
¿Carrera o salud?
Las semanas laborales de medio tiempo, las vacaciones en medio del proceso de trabajo son incluso aterradoras para muchos de nosotros. Digamos, durante este tiempo, se pueden acumular tantos casos que luego tendrás que trabajar aún más intensamente.
Pero los psicólogos dicen que debes despedirte de esos miedos, de lo contrario puedes perder la salud. Múltiples estudios han confirmado que las personas que toman vacaciones regularmente son menos susceptibles a los trastornos cardiovasculares, tienen significativamente menos ataques isquémicos, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Aquellos que trabajan en un horario más apretado tienen más probabilidades de sufrir enfermedades causadas por inmunidad disminuida y depresión severa.
Esquema de vacaciones correcto
Sin embargo, no todas las pausas en el trabajo pueden llamarse descanso.
La mayoría considera que un largo y perezoso "revolcarse" en algún lugar de la playa es una opción ideal y una excelente terapia. Sin embargo, investigadores alemanes liderados por la socióloga Sabina Sonnentag concluyeron que los principales factores que permiten la restauración de la fuerza física y la energía mental son:
- relajación;
- el control;
- pasatiempo;
- alienación.
Como puede ver, la duración de las vacaciones no es tan importante. Y para recuperarse, no es necesario ir a un resort exótico.
Relajación perfecta. Detalles
La relajación, según los investigadores alemanes, no se consigue pasivamente sin hacer nada. Por el contrario, las vacaciones deben ser moderadamente activas, similares a un trabajo físico ligero y placentero para los músculos.
El control en el contexto del descanso significa que tú y solo tú decides cómo y dónde dedicar tu tiempo, atención, fuerza física. En el trabajo, los jefes, el horario, los plazos deciden por nosotros … Por lo tanto, el simple hecho de darse cuenta de que usted tiene el control total de su propia vida actual contribuye a la restauración de la forma física y mental.
Pasatiempos: cuanto más aburrido y monótono sea su trabajo diario, mayor será su papel. Siéntase libre de disfrutar de su pasatiempo favorito mientras está de vacaciones.
Alienación: la importancia de esta condición fue expresada por primera vez por sociólogos israelíes. Observaron a los reservistas reclutados antes y después de su breve servicio en el ejército. Los empleados que regresaron a la oficina desde el ejército eran notablemente más activos que sus colegas de “oficina”, irradiaban alegría y generaban nuevas ideas.
Según los investigadores, este cambio fue facilitado por el efecto de la alienación: en el ejército, los responsables del servicio militar no mantuvieron ningún contacto relacionado con el trabajo, psicológicamente desconectado de él, lo que contribuyó a la restauración.
La alienación no se puede lograr si durante sus horas de ocio está en contacto con su trabajo: su gerente, colegas, clientes. Los científicos han medido repetidamente el nivel de cortisol (también conocido como la hormona del estrés) en sujetos de prueba que trabajaban y en aquellos que descansaban, pero se mantenían en contacto. Desafortunadamente, estos indicadores fueron casi los mismos.
¿Una semana, dos o un mes?
Ahora sobre cuánto tiempo deberían ser óptimas las vacaciones. Los psicólogos señalan que el vacacionista comienza a experimentar sentimientos de satisfacción, paz, alegría desde el primer día, y estas sensaciones aumentan gradualmente. El pico de la "felicidad navideña" cae en el octavo día. Luego hay una estabilización de las emociones y su disminución gradual, la adicción.
Resulta que dos semanas con su familia, con su pasatiempo favorito y teléfonos / mensajeros desconectados, pueden proporcionar unas vacaciones de calidad que repongan su potencial físico y energético.
