Consejos Para Quienes Quieren Conciliar El Sueño Rápidamente

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Consejos Para Quienes Quieren Conciliar El Sueño Rápidamente
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Anonim

A veces el insomnio arruina todos nuestros planes, obligándonos a despertar destrozados y desprevenidos para los acontecimientos del día que viene. Es bueno que haya un par de métodos probados desde hace mucho tiempo para aquellos que siempre quieren quedarse dormidos rápida y dulcemente.

Consejos para quienes quieren conciliar el sueño rápidamente
Consejos para quienes quieren conciliar el sueño rápidamente

Instrucciones

Paso 1

Un vaso de leche tibia o té de lima puede aliviar rápidamente la tensión antes de acostarse.

Paso 2

Puede conciliar el sueño instantáneamente con solo unas gotas de aceite esencial de manzanilla o caléndula en su ropa de cama.

Paso 3

Para dormir cómodamente juntos, la cama debe tener al menos 180 cm de ancho.

Paso 4

No debe dormir sobre almohadas altas, ya que provocan ronquidos y dolores de cabeza por la mañana.

Paso 5

Recuerde que las almohadas y los colchones tienen su propia vida útil. Compre unos nuevos cada 5 años.

Paso 6

Use solo ropa interior de algodón 100% para dormir. Este material es higiénico y proporciona el intercambio de humedad necesario para un sueño confortable.

Paso 7

Decora tu cama en azules claros o verdes. Estos colores son relajantes y no distraen el sueño.

Paso 8

No dejes que la integridad de tu sueño se interponga en tu camino. Si sus ventanas dan a una calle ruidosa, instale ventanas de doble acristalamiento de alta calidad con buen aislamiento acústico; si el sol de la mañana interfiere, cuelgue cortinas opacas en las ventanas.

Paso 9

Durante la temporada de calefacción, no olvide poner una toalla húmeda en el radiador; esto ayudará a evitar el aire seco.

Paso 10

Intente conciliar el sueño mientras escucha su música tranquila favorita o el murmullo del agua.

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