A veces el insomnio arruina todos nuestros planes, obligándonos a despertar destrozados y desprevenidos para los acontecimientos del día que viene. Es bueno que haya un par de métodos probados desde hace mucho tiempo para aquellos que siempre quieren quedarse dormidos rápida y dulcemente.
Instrucciones
Paso 1
Un vaso de leche tibia o té de lima puede aliviar rápidamente la tensión antes de acostarse.
Paso 2
Puede conciliar el sueño instantáneamente con solo unas gotas de aceite esencial de manzanilla o caléndula en su ropa de cama.
Paso 3
Para dormir cómodamente juntos, la cama debe tener al menos 180 cm de ancho.
Paso 4
No debe dormir sobre almohadas altas, ya que provocan ronquidos y dolores de cabeza por la mañana.
Paso 5
Recuerde que las almohadas y los colchones tienen su propia vida útil. Compre unos nuevos cada 5 años.
Paso 6
Use solo ropa interior de algodón 100% para dormir. Este material es higiénico y proporciona el intercambio de humedad necesario para un sueño confortable.
Paso 7
Decora tu cama en azules claros o verdes. Estos colores son relajantes y no distraen el sueño.
Paso 8
No dejes que la integridad de tu sueño se interponga en tu camino. Si sus ventanas dan a una calle ruidosa, instale ventanas de doble acristalamiento de alta calidad con buen aislamiento acústico; si el sol de la mañana interfiere, cuelgue cortinas opacas en las ventanas.
Paso 9
Durante la temporada de calefacción, no olvide poner una toalla húmeda en el radiador; esto ayudará a evitar el aire seco.
Paso 10
Intente conciliar el sueño mientras escucha su música tranquila favorita o el murmullo del agua.
