El sueño profundo y saludable es una parte importante de la vida de una persona, necesaria para mantener la salud física y el estado psicológico normal. El problema de conciliar el sueño a menudo surge del esfuerzo excesivo y la sobreexcitación del sistema nervioso.
Un componente importante de un sueño saludable es un lugar para dormir debidamente preparado. Una cama cómoda y ropa de cama limpia son atributos imprescindibles para un buen descanso. Para algunos, incluso el color de la ropa puede marcar una gran diferencia. Los colores pastel cálidos alivian el sistema nervioso. Además, el dormitorio debe estar ventilado. El aire fresco es ideal para conciliar el sueño. Por la misma razón, se recomiendan caminatas cortas de 10 a 15 minutos media hora antes de acostarse.
Es importante que el cuerpo esté en reposo durante al menos dos horas antes de acostarse. En este momento, no se debe realizar actividad física, comer alimentos ni realizar ninguna actividad vigorosa. Todo esto puede activar el trabajo del sistema nervioso, que luego será difícil de calmar.
Alternativamente, puede tomar un relajante baño de sal tibia. Se pueden agregar aceites aromáticos al agua, que tienen un efecto calmante. Una hora antes de acostarse, debe beber té de hierbas, como menta o manzanilla.
Muy a menudo, varios pensamientos, experiencias acumuladas durante el día interfieren con el sueño. Debes intentar desconectarte de ellos. Puede cambiar a pensamientos como "Pronto me quedaré dormido, mis pensamientos están libres, me estoy quedando dormido …". O puede concentrarse en su respiración y escucharla. También puedes soñar con el futuro, si no sabes cómo conciliar el sueño rápidamente, este método puede resultar muy efectivo.
Como puede ver, hay muchos métodos, el té de hierbas ordinario ayudará a alguien, esto no será suficiente para alguien, pero se requerirá una combinación de varios métodos a la vez. Incluso puede ser necesario un poco de experimentación para obtener los mejores resultados.
