Unas vacaciones son un evento divertido y agradable que significa reunirse con familiares o amigos. Solo se ve ensombrecido por el hecho de que un atributo indispensable de un día así es una mesa abundante llena de tentaciones, que en los días normales es bastante fácil rechazar. Para no aumentar de peso en las vacaciones, siga algunas reglas simples y las fiestas exuberantes no podrán dañar su figura.
Instrucciones
Paso 1
No se salte el desayuno o el almuerzo antes de una cena festiva. Siga su dieta habitual y no pase hambre. Para no caer en la tentación, por el contrario, coma algo saludable antes de irse de vacaciones.
Paso 2
Elija un atuendo que no sea ajustado, pero que se adapte a su figura y sea bastante ajustado. Con tal vestido, el resultado de comer en exceso se notará de inmediato en forma de un vientre redondeado y protuberante. Al menos por razones estéticas, puede limitarse fácilmente a la cantidad que come.
Paso 3
Niéguese a asegurarse de probar todos esos platos que están en la mesa. Comer una ensalada tradicional alta en calorías "Olivier" o arenque "Bajo un abrigo de piel" puede pasar sin su participación. Poco a poco, agrega algunos platos deliciosos y raros con verduras, cómelos despacio, tratando de sentir y disfrutar el sabor, y no llenar tu estómago.
Paso 4
No abuses del alcohol, ni siquiera de una pequeña cantidad de la que eres bastante capaz de dejar de controlar la cantidad de comida ingerida y pasarla a la categoría de "snacks". En este caso, es poco probable que disfrute mucho de la calidad y el sabor de los platos, pero puede comer en exceso y aumentar de peso fácilmente durante las vacaciones. Además, el alcohol es un producto bastante alto en calorías, e incluso en 100 g de vino seco, su contenido se acerca a las 100 calorías. Especialmente alto en calorías en el sentido literal de la palabra "bebidas fuertes": vino caliente, grog. Diluya el vino con agua mineral sin gas, no estropeará su sabor y podrá beber mucho menos.
Paso 5
No espere hasta sentir una pesadez tangible en el estómago, no se siente todo el tiempo en la mesa, probando uno u otro. Deje la mesa con más frecuencia, participe en conversaciones y entretenimientos, salga a tomar un poco de aire fresco. La sensación de saciedad surge un poco más tarde después de que el cuerpo ya está saciado. Hágale saber tomando un descanso de comer.
