Es necesario descansar correctamente y una cantidad suficiente para que el cuerpo no sufra de sobrecarga y no funcione mal. Un descanso bien organizado lo ayudará a recuperarse después del trabajo y a aumentar su eficiencia. La falta de descanso provocará fatiga crónica y estrés.
Instrucciones
Paso 1
Tome descansos breves cada hora. Dos o tres minutos después de una hora de trabajo pueden hacer maravillas. Dale la espalda a la computadora y cierra los ojos. Esto evitará que su cuerpo trabaje demasiado y aumentará su productividad.
Paso 2
Tómate 20 minutos de descanso todos los días después del trabajo. Tome un relajante baño de pies o un masaje de manos, escuche su música favorita y beba su té favorito para rejuvenecer.
Paso 3
Adquiera el hábito de descansar una vez a la semana. Pero no te quedes en la cama todo el día. De ahí surge la "debilidad" y la apatía. Lleve a toda la familia a una exhibición, una película, un parque o un picnic. Lo principal es que te guste y te anime. Esto aumentará su capacidad para trabajar los días de semana.
Paso 4
Disfrute de un masajista todos los meses. No hay nada más relajante y relajante que una hora en la mesa de la mano de un masajista profesional. Las investigaciones han demostrado que aumenta los niveles de serotonina y dopamina, hormonas que te hacen sentir feliz y relajado.
Paso 5
Tome unas vacaciones de 7 días una vez al año y vaya a una casa de huéspedes local o rural. No hay nada mejor que el aire libre, la comida sana y la relajación. Esto le dará un impulso de energía y fuerza durante todo un año.
