Los procedimientos de baño están presentes en la cultura de muchos pueblos, pero la peculiaridad del baño ruso es el vapor que emana del calentador de la estufa cuando una pequeña porción de agua hirviendo salpica las piedras calientes. Al mismo tiempo, se crea una cierta temperatura y humedad en la sala de vapor, que tienen un efecto curativo en el cuerpo humano.
Si comparamos dos indicadores principales: temperatura y humedad, entonces, para un baño ruso, 60 ° C de calor y 40-60% de humedad, estas proporciones son las más óptimas. Y la principal ventaja del baño ruso es su leve efecto sobre el cuerpo humano.
El vapor se puede dividir aproximadamente en pesado y ligero. Estas diferencias se determinan en función del tamaño de las gotas de agua. Si el vapor contiene una gran cantidad de gotas de agua grandes, es un vapor pesado que es dañino para los pulmones. Solo el vapor transparente es útil, lo más disperso posible, en el que las moléculas de agua se mezclan con las moléculas de aire. Cuanto mayor sea la humedad, más difícil será crear un vapor ligero útil. Con la correcta construcción de la estufa, las piedras se pueden calentar hasta 500-700 ° C, y la dispersión del vapor será máxima. A la hora de preparar un baño ruso, debes tener en cuenta que con una humedad del 90%, la temperatura del aire no puede ser superior a 60 ° C. Para los ancianos y las personas con inmunidad debilitada, la temperatura del aire debe reducirse a 45-55 ° C.
Para un aumento agradable de la temperatura, el baño se divide convencionalmente en zonas. La más baja (20-25 ° C) está en el vestidor, en la sala de lavado alcanza los 30 ° C y el rango de temperatura en la sala de vapor varía de 50 a 80 ° C. En este caso, el efecto curativo se logra no solo por la alta temperatura, sino también por los cambios de temperatura, que son una especie de entrenamiento para los vasos del sistema circulatorio. La temperatura alta para las personas que padecen enfermedades cardíacas crónicas, resfriados y para quienes están intoxicados es categóricamente inaceptable.
La humedad debe ser mínima en el vestidor y máxima en la sala de vapor. Directamente en la sala de vapor, la humedad es regulada por los propios vapores, es decir, depende de la cantidad y temperatura del agua que arrojen sobre las piedras. Cuanto mayor sea la temperatura y menor la cantidad de agua, más ligero y saludable será el vapor. Las propiedades curativas del vapor se mejoran mediante la adición de aceites esenciales aromáticos o infusiones de hierbas. El suministro correcto de agua aromatizada comienza con la primera cucharada de agua hirviendo pura y luego se alterna con agua con aditivos y agua pura. Por lo tanto, se vierte agua hirviendo sobre las piedras con un cucharón alternativamente.
