La mayoría de las personas, por extraño que parezca, no saben cómo descansar en absoluto. Por lo tanto, para muchos, la mañana es el momento más difícil del día. El cuerpo simplemente no tiene tiempo para ganar fuerza, arrastrando la fatiga acumulada de un día para otro. Y después de un tiempo, la depresión, la apatía, el agotamiento emocional y otros problemas vienen de alguna parte. ¿Cómo descansas después del trabajo?
Instrucciones
Paso 1
Ingrese una regla para usted mismo: todos los problemas laborales, agresiones, problemas y similares permanecen fuera de la casa. Ahora cruzaste el umbral, y detrás de él estaban todos los problemas en el trabajo, las rabietas de los jefes y las conversaciones planteadas con los gerentes. Será difícil cambiar al principio, pero gradualmente te irás acostumbrando.
Paso 2
Toma un baño tibio. El agua tibia (37-38 grados) hace maravillas. Para mejorar el efecto, agregue 10 gotas de aceites esenciales relajantes de pachulí, ylang-ylang, lavanda al baño.
Solo recuerde que no puede verter aceites directamente en el agua. Primero, deben diluirse con leche o gotear con sal. El tiempo para tomar un baño tan fragante es de 15 a 20 minutos.
Paso 3
Después del baño, frótese con una toalla seca, póngase ropa cómoda para el hogar y descanse durante 30-40 minutos. Solo trata de recostarte tranquilamente en el sofá, envuelto en una manta y colocando un gato o un perro (puedes usar peluches) a tu lado.
Paso 4
Cena en familia media hora después del baño. Los nutricionistas aconsejan cenar a más tardar 3-4 horas antes de acostarse; luego, durante el descanso nocturno, el cuerpo no se sentirá abrumado.
Paso 5
Elija comidas ligeras, de digestión rápida y moderadamente altas en calorías para su última comida. Sea pescado bajo en grasa, pollo con guarnición de verduras o pasteles de queso con crema agria baja en grasa.
Paso 6
No hables de problemas en la mesa familiar. Esto es extremadamente malsano. Mantenga la conversación de la cena tranquila y pacífica.
Paso 7
Después de la cena, haz algo tranquilo. Vea una película de televisión romántica, lea un libro, charle con miembros de la familia y mascotas.
Paso 8
Sal a caminar una hora y media antes de acostarte. Deje que sean al menos 300-400 pasos alrededor de la casa, pero es necesario respirar aire fresco antes de acostarse.
Paso 9
Acuéstate a más tardar una hora antes de la medianoche. Antes de irse a la cama, ventile el dormitorio, esponje las almohadas y agite las mantas y sábanas. Si no le importa la lavanda, ponga una gota de aceite de lavanda en su almohada. El aroma puro y curativo calmará y traerá de vuelta los sueños más dulces.
