La sauna finlandesa, aunque útil, requiere el cumplimiento obligatorio de las reglas de su visita. A menudo, debido a su violación, pueden surgir situaciones desagradables que conduzcan a un deterioro del bienestar.
¿Dónde empezar?
Primero que nada, debes limpiar tu cuerpo yendo a la ducha. Esto es tanto higiénico para la persona misma como respetuoso con los demás. Secar después del lavado. Solo entonces puedes entrar a la sala de vapor. En el cuerpo debe haber una sábana hecha de material natural y un sombrero de fieltro, que protege la cabeza y el cabello del sobrecalentamiento, y las orejas, de las quemaduras de aire caliente.
Al ponerse un bañador o un traje de baño, una persona crea una carga adicional para el cuerpo, ya que dicha ropa a menudo se cose con materiales sintéticos.
¿Cuántas veces puedes ir a una sauna finlandesa?
No existen normas claramente reguladas en esta materia. Sucedió que la sauna finlandesa se visita principalmente tres veces. Si el cuerpo puede permitir que resista más, nadie lo prohibirá.
¿Cómo vaporizar en una sauna finlandesa?
Para no dañar su salud, es importante completar cada etapa correctamente:
- Durante la primera entrada, no debe sentarse o acostarse solo en el estante inferior o inmediatamente en el superior. Su esencia es calentar de manera uniforme y lenta todo el cuerpo y lograr sudar. Entonces, en el primer caso, el procedimiento no tendrá sentido, y en el segundo conducirá a un choque térmico rápido, ya que el aire caliente está en la parte superior. No aumente la temperatura drásticamente y riegue las piedras con frecuencia. Todo debería ocurrir gradualmente. No se puede respirar por la boca en una sauna finlandesa. Después de la primera entrada, que no dura más de cinco minutos, debe tomar una ducha fría y solo luego sumergirse en la piscina. Basta con descansar alrededor de un cuarto de hora.
- Cuando el cuerpo se haya calentado bien y se haya adaptado a la alta temperatura, la próxima vez podrá tomar un baño de vapor más tiempo. El descanso y una ducha fría son imprescindibles. Además, la temperatura del agua debe ser menor cada vez.
¿Está bien comer y beber el día anterior o durante una visita a la sauna finlandesa?
Antes de ir a la sauna finlandesa, puede tomar un refrigerio ligero, a más tardar con dos horas de anticipación, para no sobrecargar el corazón. En la propia sala de vapor, la ingesta de cualquier alimento, y más aún de alcohol, tiene un efecto perjudicial sobre el estado de salud. Después del procedimiento, tampoco debe correr inmediatamente al refrigerador.
Y puedes beber, e incluso necesitas hacerlo. Dado que hay un aumento de la sudoración, la pérdida de líquido debe reponerse para que el cuerpo no tenga tiempo de notarlo. Puede beber un par de vasos de agua antes del procedimiento. Al final, la cantidad de líquido debería ser mayor. Se recomienda beber agua no fría entre visitas, lo que favorece una mayor transpiración.
Una estancia adecuada en una sauna finlandesa tendrá un efecto extremadamente beneficioso para una persona, la relajará y le ayudará a sentirse renovado.
