En el baño ruso, lleno de vapor curativo, puede relajar cuerpo y alma. No es una coincidencia que con el advenimiento de los beneficios de la civilización como la calefacción y el suministro de agua, los baños no hayan perdido su importante papel. Para obtener no solo placer, sino también beneficiarse del descanso en el baño, es importante seguir algunas reglas.
Instrucciones
Paso 1
Se debe planificar una visita a la casa de baños con anticipación. No necesita comer menos de 2 horas antes del baño; debe ir a la sala de vapor con una ligera sensación de hambre. Dado que estar en la sala de vapor es una gran carga para el cuerpo, tampoco vale la pena hacer un trabajo físico pesado poco antes del baño, de lo contrario no podrá obtener ningún placer ni beneficio. Pero si ha estado intensamente involucrado en el trabajo mental durante todo el día, entonces el baño solo aliviará su cerebro cansado y llenará su cuerpo con una relajación placentera.
Paso 2
Nunca te preocupes en el baño. Si está nervioso, la relajación completa del sistema nervioso no funcionará y no obtendrá el efecto deseado. Por lo tanto, si vas a un baño público, elige el horario de la mañana. En este momento, no hay mucha gente, además, las instalaciones en sí todavía están limpias. El único inconveniente es que la sala de vapor no se calienta lo suficiente, pero no será difícil encontrar el momento óptimo de visita.
Paso 3
Cocer al vapor con una escoba también es necesario sabiamente. Si está usando una escoba de abedul o roble, primero remójela en agua caliente. Antes de entrar a la sala de vapor, lávese con cuidado de no mojarse el cabello. Luego seque todo su cuerpo para que no haya exceso de humedad, tome una alfombra o toalla para reclinarse en el estante, un sombrero para su cabeza y vaya a la sala de vapor.
Paso 4
Acuéstese durante 3-4 minutos, relajándose por completo. ¿Por qué es necesario acostarse en la sala de vapor? Debido a que de esta manera todo el cuerpo se calienta de manera uniforme, no habrá cambios bruscos de temperatura desde las piernas hasta la cabeza, lo cual es especialmente importante para las personas con enfermedades vasculares. Primero acuéstese en el estante inferior, luego puede moverse más alto. Se cree que es posible determinar de manera óptima el tiempo que pasa en la sala de vapor por el sudor: tan pronto como la tercera gota de sudor caiga de la nariz, puede salir, pero es importante escucharse atentamente cuando visite el baño. Tan pronto como se sienta mal, debe salir de la sala de vapor y enjuagarse con agua tibia.
Paso 5
Tome una escoba para la segunda entrada a la sala de vapor. Es necesario agregar calor salpicando un vaso de agua caliente sobre las piedras en pequeñas porciones. Cocinar al vapor es mejor con un asistente. Usted se acuesta relajado y su asistente actúa como un ventilador con una escoba, bombeando aire caliente. Debe actuar de esta manera hasta que aparezcan gotas de sudor en la piel, después de lo cual debe darse la vuelta y repetir todo el procedimiento. Luego, tú y tu asistente cambian de lugar.
Paso 6
Tome una ducha tibia después de su baño de vapor y relájese. Durante el descanso, debe beber infusiones de hierbas o té verde con limón. Se debe tener mucho cuidado para saciar su sed con cerveza y otras bebidas fuertes.
