A muchas personas les encanta comer alimentos sabrosos y, en las vacaciones, comer en exceso se convierte casi en la norma. Las personas que no saben cómo contener el apetito pagan el precio con mala salud, somnolencia y exceso de peso. Los pequeños trucos pueden ayudarlo a evitar comer en exceso durante las vacaciones.
Instrucciones
Paso 1
Beba un par de vasos de agua antes de la comida. Le llenará el estómago y saciará su fuerte apetito. Un poco de agua no duele después de cada vaso de alcohol: el alcohol deshidrata el cuerpo, que es una de las razones de la resaca.
Paso 2
Llene su plato con ensaladas de verduras y comience su comida con ellas. La fibra te dará una sensación de saciedad sin calorías innecesarias y promoverá una buena digestión. Pruebe un poco de comidas altas en calorías para no sobrecargar el tracto gastrointestinal. Dé preferencia al pescado, carnes magras y mariscos, y deje el pan y las papas para los días de semana.
Paso 3
Mastique bien la comida. Cuanto más mastique, menos comerá antes de que llegue la señal de saciedad, que ya llega de 10 a 20 minutos tarde. Escúchate a ti mismo para que no te lo pierdas. No consumas alcohol en exceso, atenúa la sensación de saciedad.
Paso 4
Para no estimular el apetito una vez más, no use especias al preparar las comidas, ya que irritan las papilas gustativas y contribuyen a comer en exceso. Pero los tomates, gracias al magnesio y potasio que contienen, normalizan el apetito.
Paso 5
Ayuda a tu cuerpo a no comer en exceso con aromaterapia. Los aceites esenciales de manzanilla, lavanda, geranio, ylang ylang y pachulí suprimen el apetito, mientras que los aromas de limón, mandarina, naranja, albaricoque y melocotón lo energizan.
Paso 6
Cíñete a un estilo de vida saludable. Las vacaciones no son motivo para disfrutar de la glotonería y la pereza. Muévase más: en las vacaciones de Año Nuevo, esquí o skate, en mayo, trabaje en el jardín, camine.
