La sauna es muy saludable. Hay varias reglas, sujetas a las cuales puede obtener el máximo beneficio y placer de la sala de vapor.
Evalúa sobriamente tu fuerza
Es muy importante comprender lo bien que se siente. No debes ir a la sauna para buscar registros, es bastante peligroso y estúpido. Escuche a su cuerpo, le dirá cuánto más puede soportar la alta temperatura, asegúrese de controlar su bienestar. Los asistentes a la sauna experimentados son más resistentes al calor y pueden permanecer en la sala de vapor más tiempo que un principiante, pero no lo hacen por el deseo de establecer un récord por el tiempo que pasan en una sauna, simplemente permiten esta salud y experiencia.
Puede visitar saunas de tres a cuatro veces por semana. No debes hacer esto en ayunas o, por el contrario, con el estómago demasiado lleno, ambos pueden ser peligrosos.
¿Cómo cocinar al vapor correctamente?
Después de haber realizado el pago y las formalidades, haber recibido un juego de sábanas y toallas limpias (en la mayoría de las saunas modernas se proporciona un servicio similar), primero báñese y luego límpiese bien todo el cuerpo. Es muy importante secarse, la piel seca suda más rápido, y el objetivo de una sauna es sudar bien. Los conocedores del negocio del baño recomiendan encarecidamente mantener los pies en agua caliente antes de visitar la sala de vapor, esto acelerará la sudoración.
Una vez en la sala de vapor, coloque la sábana en el estante (o estantes) seleccionado, esto le permitirá sentarse más cómodamente. Para mejorar el efecto del vapor en el cuerpo, ocupe el estante superior o medio mientras el vapor se concentra en la parte superior. Controla tu bienestar. No se recomienda permanecer en la sala de vapor por más de quince minutos, pero tiene sentido concentrarse en sus sentimientos, si se siente incómodo, libérese. Tenga en cuenta que si estaba acostado en un estante, debe sentarse un rato antes de salir.
Los expertos no recomiendan verter agua fría o saltar a la piscina inmediatamente después de una sala de vapor caliente. Después de una sala de vapor, el cuerpo experimenta una grave falta de oxígeno, por lo que tiene sentido salir al aire y respirar un poco antes de los procedimientos con agua. Luego, debe tomar una ducha y meterse en la piscina o hacer una ducha vaginal.
Al final de todos estos procedimientos, el cuerpo necesita descansar un poco. Acuéstese en un banco o tumbona adecuada, cierre los ojos e intente relajarse. Tómate unos minutos para hacer esto.
Se cree que para aprovechar al máximo su sauna, debe repetir el ciclo completo tres veces. Aumentar el número de "enfoques" puede ser estresante para su cuerpo y disminuirlo no tiene sentido. Sin embargo, si se siente incómodo en la sala de vapor y le resulta difícil respirar, puede tener sentido reducir los procedimientos del baño para evitar consecuencias desagradables.
