Los tours "Todo incluido", tan queridos entre los rusos, tienen al menos un inconveniente importante: al regresar del resort, las niñas a menudo notan que esos odiados kilos de más, de los que lograron deshacerse con gran dificultad antes del inicio de las vacaciones, regresó de nuevo. Para evitar que esto suceda, mientras descansa, debe controlar su dieta y nivel de actividad física.
Trate de seguir una dieta específica. Si normalmente come tres comidas al día, siga ese horario durante las vacaciones. En este caso, es preferible comer aproximadamente a la misma hora.
Elija sus comidas con cuidado. Por supuesto, no debe negarse por completo los postres o dulces, sino cumplir con la regla: pasteles, panqueques y cualquier otro plato alto en calorías, solo por la mañana y solo en cantidades razonables.
Trate de mantener una dieta basada en verduras y frutas frescas, así como carnes magras y pescado. Evite comer alimentos fritos o salsas con alto contenido calórico. Además, no abuse de la comida rápida: es poco probable que obtenga nuevas experiencias de sabor, pero definitivamente ganará un par de centímetros adicionales.
No es ningún secreto que una parte considerable de nuestra dieta en vacaciones son todo tipo de snacks y bebidas: helados, cervezas, refrescos de cola, cócteles con alcohol. Si es posible, minimiza su uso, porque son los que más perjudican la figura durante el descanso. Si tiene sed, no intente saciarlo con refrescos azucarados, elija agua embotellada pura o té verde sin azúcar.
Incluso si el propósito principal de su estadía en el resort es tomar el sol, haga que sus vacaciones sean lo más activas posible. Ten en cuenta que conseguirás un bronceado más parejo jugando al voleibol de playa o participando en concursos organizados por los animadores. Cuando descanse junto al mar, asegúrese de nadar. El baño en agua de mar favorece la pérdida de peso y beneficia a la piel. También es útil dar pasos, agacharse o ponerse en cuclillas en el agua.
Por la mañana, antes de que llegue el calor, haga una pequeña serie de ejercicios o salga a correr por la orilla del mar. Esto lo vigorizará y acelerará su metabolismo. Además, no renuncie a las excursiones y discotecas, de esta manera puede combinar los negocios con el placer.
